Diyabet neden olan kötü yaşam alışkanlıkları mı?

Diyabet neden olan kötü yaşam alışkanlıkları mı?

1Çok tuzlu yemek yiyorsun.
Birçok diyabet hastası tatlı yiyecek yememeleri gerektiğini bilir, aksi takdirde kan şekeri indeksi artışına neden olabilir ve bu da sağlığa zarar verebilir.farklı tatlılar yemenin yanı sıraEğer beslenmelerinde sıklıkla çok tuzlu veya çok yağlı gıdalar yerlerse, kan şekeri seviyeleri kolayca etkilenir.ve hatta hipertansiyon ve hiperlipidemiye neden olabilir..

2Susadığında tekrar su iç.
Günlük hayatta, susuzluk hissettiğimizde, bazı insanlar hemen su içmeye giderler; ama bazı insanlar hala bu rahatsızlığı görmezden gelirler, sonuçta susuzluk büyük bir sorun değildir,Hastalıktan ve felaketten uzak., ve daha sonra iki yudum daha içerek telafi edilecek.
Ama aslında, susadığınızda, vücudunuz çoktan şiddetli bir su sıkıntısı içinde!Yüksek kan şekeri idrar üretimini artırabilir, susuzluğu daha da kötüleştirir ve kan şekeri kontrol etmek için şeker severler için çok olumsuz olan bir kısır döngüye girer!

3Düzensiz yemek.
Yemek sırasında düzenli ve miktarlı beslenme alışkanlıklarına dikkat edin. İki öğün arasında düzenli ve miktarlı 4-5 saatlik bir aralıkla günde en az üç öğün yemek yiyin.İnsülin enjekte eden veya hipoglisemiye eğilimli olan hastalar ayrıca üç öğün arasında 2-3 ek öğün yemelidir.Gıdaların bir kısmı üç öğün arasından alınır ve hipoglisemiyi önlemek için etkili bir önlem olan ek bir öğün olarak tutulabilir.

4Uyku bozukluğu
Birçok çalışma uyku bozukluklarının diyabetle yakından bağlantılı olduğunu göstermiştir.Bu durum esas olarak insülin direncinin artmasıyla ilgilidir.Eğer uyku bozuklukları ortaya çıkarsa, sadece kan şekeri iyi kontrol edemez, aynı zamanda komplikasyonların oluşmasını hızlandırır.

5Uyumak için ışığı aç.
Işıklar açıkken uyumak, insan vücudunda melatonin salgısını bozabilir ve vücudun sirkadiyen ritimleri algıladığı doğal mekanizmayı bozabilir.Araştırmalar, melatonin'in normal olarak salgılanamadığını göstermiştir, sadece uyku kalitesini değil aynı zamanda kan şekeri seviyesini de etkiler.

6Pirinç gibi meyve.
Hava sıcak olduğunda, önlerine lezzetli yemekler konmuş olsa bile, iştahlarını uyandırmak kolay değildir.genellikle bir yemekle başa çıkmak için karpuz ve şeftali gibi büyük bir meyve yığını kullanır.
Doktor, çeşitli meyve içecekleri içindeki meyvelerin ve içeceklerin büyük bir kısmının yüksek şeker içerdiğini söyledi.Kontrolsüz beslenme, kan şekeri düzeyinde doğrudan bir artışa yol açar., şeker hastalığına yol açar.